7 Avantages de la Tenue d’un Journal

Mon expérience de la tenue d’un journal m’a été utile pour de nombreuses raisons. De plus, de multiples études montrent que l’écriture expressive régulière peut jouer un rôle majeur dans la promotion d’une bonne santé mentale. Un journal est un endroit intime où vous pouvez vous exprimer de manière honnête sur tout ce qui se passe dans votre vie.

Certains avantages que j’ai personnellement constatés sont l’amélioration de ma mémoire, la réduction des niveaux de stress émotionnel, ainsi que des sentiments de dépression. Le fait d’écrire mes sentiments anxieux et stressants m’a aidé à réduire les pensées agitées et envahissantes. Cela signifie que l’écriture expressive empêche effectivement de s’épuiser et favorise un bon fonctionnement du cerveau. L’essentiel, cependant, est d’essayer d’écrire quelque chose tous les jours dans votre journal. Même 5 à 10 minutes à la fin de la journée sont suffisantes. C’est une bonne nouvelle !

7 avantages de la tenue d’un journal (acronyme anglais pour JOURNAL) :

J – Sans Jugement (Judgement free)

Écrivez tout ce que vous avez sur le cœur. Ce journal est personnel, privé et constitue un espace sûr où vous pouvez exprimer vos pensées et vos sentiments.

O – Observation

Notez les choses qui vous sont arrivées ce jour-là et prenez le temps de réfléchir à la façon dont vous pouvez les interpréter ou les clarifier.

U – Compréhension (Understanding)

Ce que vous observez peut vous aider à mieux vous comprendre. La façon dont vous percevez ce qui vous arrive est plus importante que ce qui vous arrive réellement. Observer votre façon de penser peut vous aider à comprendre vos propres schémas de pensée. Cela peut conduire à une gestion efficace de vos pensées, de vos sentiments et de vos comportements.

R – Révélation

Ce processus peut souvent conduire à des révélations sur vous-même, vos désirs, vos rêves, vos objectifs et vos aspirations. La tenue d’un journal peut vous aider à prendre conscience de vos valeurs fondamentales et de ce que vous voulez vraiment dans la vie.

N – Evaluation (Need of Assessment)

Tenir un journal quotidien permet de remarquer plus facilement les problèmes et les solutions potentielles. Le simple fait d’écrire quelque chose peut rendre les choses plus claires. D’un autre côté, réprimer ses sentiments peut être extrêmement dangereux. Cependant, le fait de les écrire peut parfois suffire à libérer la pression.

A – Prise de conscience (Awareness)

Consigner vos expériences vous aide à avoir une perspective plus large sur votre vie. Cela vous rappelle les problèmes et les choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant. La prise de conscience de ces domaines est la première étape pour effectuer les changements nécessaires et apprécier tout ce que vous avez.

L – Vie (Life)

Pour résumer, la qualité d’un journal est connue pour être un moyen efficace de déstresser et de réduire l’anxiété. Quelques minutes par jour peuvent avoir un impact majeur sur la santé et le bonheur de votre vie.

Maintenant que nous avons passé en revue les 7 avantages de la tenue d’un journal, je vous encourage à commencer dès aujourd’hui. Procurez-vous un simple carnet de notes, un journal intime ou téléchargez une application telle que Journal Intime.

“Garde ton cœur par-dessus tout, car il détermine le cours de ta vie”

Proverbe 4:23 

“N’ayez aucune crainte dans la poursuite de ce qui enflamme votre âme”
Anonyme

Tenez-vous déjà un journal ? Si oui, quel en a été le principal avantage pour vous ? Laissez un commentaire ci-dessous.

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