Pépite d’Or : ANXIÉTÉ

Où que vous soyez dans le monde, j’espère que vous et votre famille êtes en bonne santé et que vous restez forts.

Avant cette pandémie, la vie était déjà difficile pour certains d’entre vous et mon cœur est vraiment avec vous. En plus de ça, la peur de l’inconnu, la peur de perdre un être cher ou un revenu est réelle. Cependant, je voudrais mettre les choses en perspective. Mon objectif est toujours de trouver des solutions et de me préparer pour les jours à venir. En ce moment, je veux aider tout le monde, y compris moi-même, à transformer toute crainte et toute anxiété en paix et en actions concrètes. Je sais que ceci est vrai : nous nous en sortirons, nous apprendrons et nous grandirons grâce à cette crise mondiale.

“Votre état fortifié, équilibré et calme
aura un effet puissant autour de vous”

-Marie Forleo

C’est l’occasion pour nous de devenir plus forts, plus sages et plus résistants. Toutefois, si l’on se base sur les faits, la chose à faire maintenant est de rester à la maison autant que possible et de rester en bonne santé. Plus nous resterons en bonne santé, plus nous serons forts pour nos familles, nos amis, nos collègues et notre communauté.

La distance sociale que nous sommes si nombreux à pratiquer en ce moment n’a pas à être isolante, stressante ou insupportable. En fait, elle est nécessaire. Plus nous restons chez nous, plus vite nous traverserons cette crise de Covid-19.

Une chose demeure certaine : nous connaissons tous la peur, le stress et l’anxiété. La bonne nouvelle est que nous ne devons pas les laisser nous submerger ! Tout comme vous diriez “NON !” à quelqu’un qui essaie de vous faire faire ou de vous donner quelque chose qui est contraire à vos croyances et à vos valeurs. Simplement dites “NON !”. Non à la peur, au stress et à l’anxiété. Ne les laissez pas entrer. S’ils sont déjà là, à faire leur sale boulot, il est temps de se relever et de les chasser de votre vie. Refusez d’avoir peur, de vous sentir stressé et anxieux. Soyez constant, soyez féroce. Et la vérité est qu’à long terme, ils affectent votre santé en affaiblissant votre système immunitaire, affectent votre système digestif, votre système nerveux, votre système cardiovasculaire, votre humeur, etc… Terrible !!!!

Pendant cette pandémie, vous ne voulez pas affaiblir votre système immunitaire. Vous devez rester en bonne santé, et tout commence par vous.

Comment gérer la Quarantaine de Covid-19 ainsi que toutes les situations accablantes ?

  • Limiter les nouvelles négatives : certains médias se nourrissent de la négativité. Ils aiment communiquer la peur, la division, le blâme, la déformation de la vérité, apportant le chaos par des prédictions et des insinuations farfelues. Faites attention à ce qui vous vient aux oreilles, cela affectera votre esprit et votre processus de pensée. La façon dont vous vous percevez est l’une des forces les plus puissantes qui façonne votre comportement dans la vie.
  • Exercice et alimentation saine : l’activité physique réduit le stress et la dépression. Elle simule la libération des bonnes hormones, comme la dopamine, la norépinéphrine et la sérotonine. L’exercice régulier aide également à équilibrer le niveau d’hormones de stress de votre corps, telles que l’adrénaline et le cortisol. Une alimentation saine, pauvre en sodium, en sucre et en graisse, vous aidera à garder votre corps fort. Incorporer plus de consommation d’eau, de fruits, de légumes et une multivitamine quotidienne est un plus.
  • Respiration profonde : et peu profonde peut entraîner des vertiges, de l’anxiété et quelques autres maux. Respirer correctement, c’est-à-dire de manière rythmée, douce et profonde, envoie un message au cerveau que tout va bien, ce qui améliore les performances, la réflexion, les capacités cognitives, et encore plus. Lorsque vous vous sentez anxieux ou stressé, essayez de modifier votre rythme respiratoire. Comptez 4 à 6 secondes pour l’inspiration, et 5 à 7 secondes pour l’expiration. Respirez doucement et profondément dans vos poumons par le nez. Expirez lentement par la bouche, comme si vous souffliez une bougie. Répétez autant de fois que nécessaire tout au long de la journée ou de la nuit.
  • Méditation : la méditation pieuse est différente de celle du monde. La différence est que le monde se vide de lui-même. La méditation divine remplit votre bouche et votre cœur des promesses de la Parole de Dieu qui finira par prendre racine et par remplir son but dans votre vie.
  • L’humour: comme on dit, “le rire est le meilleur remède”. Ne perdez jamais votre sens de l’humour, quelles que soient les circonstances. Saviez-vous que les recherches montrent que le rire réduit le stress et améliore votre système immunitaire ? Si vous vous sentez déprimé, regardez quelque chose qui vous fera rire et vous sortira de la morosité.

Nous sommes tous dans le même bateau. Restez chez vous, demeurez confiant, restez en contact et suivez les Directives afin de vous protéger et protéger les autres contre la propagation du virus. Merci

Regardez comment cela va fonctionner pour vous, car cela fonctionne très bien pour moi lorsque je l’applique. Rappelez-vous ceci : en développant un esprit fort, votre corps suivra.

Développer une force émotionnelle au travers de Ses promesses, Sa Parole

« Car il est comme les pensées de son âme » Proverbe 23 :7a

« Mon fils, sois attentif à mes paroles, Prête l’oreille à mes discours. Qu’ils ne s’éloignent pas de tes yeux ; garde-les dans le fond de ton cœur. Car c’est la vie pour ceux qui les trouvent, C’est la santé pour tout leur corps » Proverbe 4 :20-22

« Ainsi en est-il de ma parole, qui sort de ma bouche : Elle ne retourne point à moi sans effet, sans avoir exécuté ma volonté Et accompli mes desseins » Esaïe 55 :11

« Ne crains rien, car je suis avec toi ; ne promène pas des regards inquiets, car je suis ton Dieu ; je te fortifie, je viens à ton secours, je te soutiens de ma droite triomphante » Esaïe 41 :10

« Ne vous inquiétez de rien ; mais en toute chose faites connaître vos besoins à Dieu par des prières et des supplications, avec des actions de grâces. Et la paix de Dieu, qui surpasse toute intelligence, gardera vos cœurs et vos pensées en Jésus Christ » Philippiens 4 :6-7

« Quand les pensées s’agitent en foule au dedans de moi, Tes consolations réjouissent mon âme » Psaume 94 :19

« Tous les jours du malheureux sont mauvais, mais le cœur content est un festin perpétuel » Proverbe 15 :15

« Un cœur joyeux est un bon remède, mais un esprit abattu dessèche les os » Proverbe 17 :22

« Béni soit l’homme qui se confie dans l’Éternel, et dont l’Éternel est l’espérance ! Il est comme un arbre planté près des eaux, et qui étend ses racines vers le courant ; il n’aperçoit point la chaleur quand elle vient, et son feuillage reste vert ; dans l’année de la sécheresse, il n’a point de crainte, et il ne cesse de porter du fruit » Jérémie 17 :7-8

« Reçois favorablement les paroles de ma bouche et les sentiments de mon cœur, O Éternel, mon rocher et mon libérateur ! » Psaume 19 :14

« Au reste, frères, que tout ce qui est vrai, tout ce qui est honorable, tout ce qui est juste, tout ce qui est pur, tout ce qui est aimable, tout ce qui mérite l’approbation, ce qui est vertueux et digne de louange, soit l’objet de vos pensées » Philippiens 4 :8

« Celui qui réfléchit sur les choses trouve le bonheur, et celui qui se confie en l’Éternel est heureux » Proverbe 16 :20

« Dans ma détresse, j’ai invoqué l’Éternel, j’ai crié à mon Dieu ; de son palais, il a entendu ma voix, et mon cri est parvenu devant lui à ses oreilles » Psaume 18 :7

« Dites à ceux qui ont le cœur troublé : prenez courage, ne craignez point ; voici votre Dieu, la vengeance viendra, la rétribution de Dieu; Il viendra lui-même, et vous sauvera » Esaïe 35 :4

« Mais ceux qui se confient en l’Éternel renouvellent leur force. Ils prennent le vol comme les aigles ; Ils courent, et ne se lassent point, Ils marchent, et ne se fatiguent point » Esaïe 40 :31

« Venez à moi, vous tous qui êtes fatigués et chargés, et je vous donnerai du repos. Prenez mon joug sur vous et recevez mes instructions, car je suis doux et humble de cœur ; et vous trouverez du repos pour vos âmes. Car mon joug est doux, et mon fardeau léger » Matthieu 11 :28-30

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Soyez coaché ! Il y a toujours une raison

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